na kolana

[...] Z martwym ciągiem jest tak, że muszę go robić zaczynając od dość wysoko uniesionych bioder. W przypadku gdy biodra są niżej, zaokrągla mi się dolny odcinek kręgosłupa, kolana jeszcze bardziej wychodzą poza linię sztangi i nie mam jak tego prawidłowo zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=m0ypCpYr_G4 [...]

[...] O ile przysiad jako tako, to niestety w martwym ciągu widać jaką jestem łamagą. Nie mogę bardziej zejść biodrami bo po pierwsze zaokrągla mi się dół pleców a po drugie kolana mi idą mocniej do przodu i nie mam jak pociągnąć sztangi w górę. Więc muszę startować z pozycji z biodrami wyżej i bardziej pochylonymi plecami, ale i tak wygląda to [...]

[...] 30 minut. Znowu mnie dół pleców zaczął boleć, lekko po rack pullu, a potem dał popalić przy wiośle i tak trzyma cały czas. Dziwne bo specjalnie rack pull robiłem znad kolana, bez przeprostu więc nie miałem sobie jak krzywdy zrobić. Najbardziej boli jak się położyłem wieczorem na plecach, gdzie robi się lekki mostek jednak, na boku było [...]

[...] i wszystko co moge sztangielkami.Waga poszla grubo do goryco mnie cieszy co do obwodow to jeszcze nie weim bo postanowialem meirzyc tylko po cyklu niestety mam kontuzje kolana wiec narazie daruje sobie nogi... wiec tak... DZIEN 35 / TRENING 21 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) + wyciskanie z rotacją 4 x 10 (16,50 kg) [...]

[...] 20sek. 20sek, 30sek. Ad. 2 Dziś - DNT w zasadzie, chociaż nie spędzony na kanapie. Tylko takie mini FBW pod kamerkę. Poddaję się uwagom i krytyce;) Przysiad - wiem że kolana idą mi za bardzo do przodu, ale z moimi proporcjami chyba ciężko będzie mi zrobić to książkowo :-? Ciężar -20kg, z wiekszym robię tak samo, może w gorę wychodzę nieco [...]

[...] wyciągu (uchwyt lina oburącz) 4x 16 2. pompki na poręczach 4x 12 3. wyciskanie francuskie hantli zza głowy (jednorącz) 4x 12 Przedramiona 1. sztanga podchwytem w oparciu o kolana 4x 12 2. sztanga nachwytem stojąc 4x 20 Trening już z ciężarami troszkę większymi, ponieważ zarówno barki jak i tricepsy już troszkę pracowały na innych treningach, [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

[...] Można spokojnie z nich korzystać?? ----------------------------------- bac: Yep... Będę robił ten plan Wodyna. I raczej nie skończe tego co zacząłem bo jendak bolą mnie kolana. Gy je prostuje... Ale mialem juz tak kiedyś. Nie jest to duzy ból - minimalny raczej. Wydaje mis ie że to jakies ścięgna, albo nerw. Bo czasem tak mi promieniuje [...]

[...] Siady sprobuje robić w niepelnym zakresie tak do kąta prostego w stawie kolanowym. Jak nie będzie boleć. JAk nie to nie wiem czy całkiem nie zrezygnowac z siadów do czasu aż kolana sie zregenerują...?? Cholera, po tygodniu odpoczynku myślałem że kolana będą ok. Taką ochotę mam wielką do ćwiczenia Narazie smaruje maśćmi rozgrzewającymi i [...]

Z dzisiejszego truchtania które miało mieć 5km wyszło 1km -) Mięśniowo jestem zregenerowany w 90% ale po kilkuset metrach czułem ból kolana z zawodów. Od jutra podkręcam basen a w jeszcze kolejnym tygodniu zaczynam realizować plan jak zejść poniżej 32 minut na połówce, albo będę kochał pływanie albo będę nim rzygał. Jako że mam mieć totalną [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po dużych spadkach: Klatka 77 kg, martwy ciąg i przysiady brak, gdyż boję się o kolana i kręgosłup " to znaczy że uważasz że przy przysiadach zniszczysz kolana a przy martwym kręgosłup ? skąd taki pomysł i strach ? Plan słabizna , zbyt dużo objętość [...]

[...] sie do pełnego treningu sportowego. Więc akurat o to się nie martw. Poza tym, uwierz mi, wiem co mogę ze sobą zrobić i jestem przeczulony na wszelkie dolegliwości ze strony kolana. nie podoba sie rdl(bo o takim jest mowa,a nie o mc na "prostych"),w zamian mozesz zrobic jedno z ponizszych Chyba się nie zrozumieliśmy. Pisałem o tym [...]

[...] wszystkie ćwiczenia jak najbardziej dynamicznie. Przerwa między obwodami około 5 minut (aktywna przerwa) Tętno nieznane. ;-) Trening bjj 16:30-18:00 Lekka rozgrzewka, bieg, kolana, łokcie, kark itd. Następnie walki judo (nie robiłem/kolano) więc 15 minut walki na pozycję z koleżką z maty. 4 walki na pozycje po 8 minut. Podczas 3 kolano dało [...]

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

[...] zgodnie z tym co tam mówili w filmiku no i wtedy też pojawia się czynnik zawodniczy. Rip powiedział że nie ma szansy rekreacyjnie trenując i regenerując się rozwalić sobie kolana siłownią. Bieganie "jest gorsze" bo tam masz całe ciało na okrągło zaangażowane w przenoszenie sił dynamicznych i to niszczy właśnie kręgosłup, kolana itp. Ron ja [...]

[...] było postaram się w skrócie napisać co się dzialo w tym tygodniu. PN Wewnątrzszkolne zawody w siatkówkę, wygrana w grupie bez większych problemów, troche sie naskakałem i... kolana zaczęły boleć. Nie był to jakiś silny ból ale odczuwałem mały dyskomfort. Dodatkowo w domu zrobiłem sobie cheat meal, jadłem wszystko w każdej ilości. Do momentu aż [...]

Wczorajsza wpiska Kolana... ehh te kolana... Wczoraj DNT mimo tego to jedno kolano dokucza bardzo cięzko sie poruszać po schodach, najwieksze problemy sprawia podniesienie zgietej nogi do góry. Co można powiedziec o wczorajszym dniu... praktycznie cały dzien siedziałem na dupie :D Wolne w pracy, także nie było zbyt dużo obowiązków. Troche czasu [...]

[...] i gorzej mi sie oddycha przez to masakre mam z tymi frontami. tylne spoko. przy 7mym powt ostro zaklulo mnie cos w prawym kolanie hmm. ale po 1 sek przeszlo nie wewnatrz kolana, nie na zewnatrz a z przoduw miejscu gdzie sie zgina. ale odrazu przeszlo i dokonczylem serie porobilem potem kilkanascie powt siadow bez obciazenia zeby sprawdzic czy [...]

[...] ok. 1h 35m), ale z drugiej strony, zawsze zwiększam ilość powtórzeń, wygląda to tak: 100.80.60 – półbrzuszki, ręce skrzyżowane na klacie, nogi uniesione i zgięte w kolanach pod kątem prostym, czas w sekundach (nie ilość powtórzeń:P) 39,39 – brzuszki skośne do prawego/lewego kolana 20 – przysiady z gaśnicą 20 - [...]